Beber muita água faz mal? Bom, a água é uma necessidade do ser humano e fundamental para nossa saúde, mas como o velho ditado diz, tudo em excesso faz mal.
Sendo assim, existe uma medida certa de ingestão de água para cada indivíduo e, embora seja raro, beber muita água faz mal e pode ter consequências negativas para o organismo.
Neste post, vamos desvendar mitos e verdades sobre o consumo excessivo de água, e também destacar a importância da qualidade da água que bebemos. Continue a leitura para conferir!
Beber bastante água faz mal?
O corpo humano é constituído, em média, por 70% de água, e essa substância desempenha funções vitais em nosso organismo. Portanto, a água é, sem dúvida, essencial para a vida.
Contudo, assim como qualquer outra coisa, o excesso pode ser prejudicial, e por isso, beber água demais em um curto espaço de tempo pode levar a uma condição chamada hiponatremia ou intoxicação por água. A hiponatremia ocorre quando o nível de sódio no sangue cai drasticamente, o que pode ser perigoso.
No entanto, os casos de hiponatremia por ingestão excessiva de água são raros e estão normalmente associados a situações específicas, como maratonas, onde os atletas bebem grandes quantidades de água e perdem sal através do suor.
Além disso, algumas condições médicas e medicamentos podem aumentar o risco de hiponatremia.
O que acontece com o corpo quando bebemos muita água?
Quando ingerimos água em excesso, os rins têm que trabalhar mais para filtrar o excesso de fluido. Sendo assim, se a ingestão for excessiva e rápida, os rins não conseguem acompanhar e o excesso de água entra nas células, fazendo-as inchar.
Isso pode ser particularmente perigoso para as células do cérebro, uma vez que o crânio é um espaço fechado, sem lugar para expansão, o que pode levar a condições médicas graves.
Além da hiponatremia, o consumo excessivo de água também pode sobrecarregar o coração e os rins, levando a complicações em pessoas que já têm problemas nesses órgãos. Também pode resultar em desequilíbrios eletrolíticos, afetando a funcionalidade de órgãos vitais.
Como calcular a quantidade ideal de água para beber?
A quantidade de água recomendada pode variar de acordo com fatores como idade, gênero, peso, clima e nível de atividade física. Contudo, a regra geral é o “8×8”, o que significa beber oito copos de 240 ml de água por dia, totalizando cerca de 2 litros.
Mas para uma abordagem mais personalizada, você pode considerar a seguinte fórmula, que considera o peso corporal:
Seu peso x 35ml = quantidade de água ideal para você
Esse cálculo considera que uma pessoa sedentária deve consumir cerca de 35 ml de água para cada quilograma de peso. Por exemplo, se você pesa 70 kg: 70 kg x 35 ml = 2.450ml (aproximadamente 2,5 litros por dia).
Além disso, é importante ajustar essa quantidade baseando-se em outros fatores, como:
- Atividade física: adicione cerca de 200-500 ml para cada hora de exercício moderado. A quantidade exata varia conforme o tipo, intensidade e condições em que o exercício é realizado, por exemplo: calor e umidade.
- Clima: em climas quentes ou secos, você pode precisar beber mais água para compensar a perda de líquidos através da transpiração.
- Estado de saúde: em situações de febre, vômitos ou diarreia, é necessário um consumo maior de água. Além disso, algumas condições de saúde ou medicamentos podem afetar a necessidade de água.
Vale lembrar que bebidas como chás, cafés e sucos também contribuem para a ingestão total de líquidos, mas a água pura é a melhor fonte para manter-se hidratado. Além disso, ouvir o próprio corpo é fundamental: sentir sede é um sinal claro de que é preciso beber água.
Ah! Outra dica simples para saber se você está ingerindo a quantidade necessária de água é observar a cor da urina.
Se estiver clara e em grande quantidade, provavelmente você está bem hidratado. Entretanto, se estiver escura, pode ser um sinal de que você precisa beber mais água.
No mais, é recomendado consultar um médico ou nutricionista para obter uma orientação mais personalizada e adequada ao seu perfil e necessidades específicas.
Qual a importância da água de qualidade?
A qualidade da água que consumimos é tão crucial quanto a quantidade, já que águas contaminadas podem carregar patógenos e substâncias nocivas que afetam nossa saúde.
Então, apesar de já sabermos que a água é um componente fundamental de todas as células e sistemas do corpo humano, a importância de consumir água de qualidade vai além da simples hidratação, está diretamente relacionada à prevenção de doenças e à promoção da saúde.
- Prevenção de doenças: a ingestão de água contaminada é uma das principais causas de doenças gastrointestinais, como diarreia, cólera e hepatite A. Estas condições podem ser graves, especialmente em crianças e idosos, e podem ser evitadas com o consumo de água limpa e tratada.
- Absorção e transporte de nutrientes: a água atua como um veículo para transportar nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e glicose, para as células. Assim, uma água de qualidade garante que esses nutrientes sejam entregues de maneira eficaz, sem a presença de contaminantes que possam interferir nesse processo.
- Eliminação de toxinas: a água ajuda os rins a filtrar e eliminar resíduos e toxinas do corpo. Ou seja, se a água consumida não for de boa qualidade, pode haver um acúmulo de substâncias nocivas, sobrecarregando o sistema renal.
- Regulação da temperatura corporal: a água desempenha um papel fundamental na manutenção da temperatura do corpo, especialmente através da transpiração. Assim sendo, a água de qualidade contribui para a eficácia desse processo.
- Melhoria da pele e cabelo: a água de qualidade pode contribuir para uma pele mais hidratada e saudável, além de cabelos mais fortes e brilhantes.
- Prevenção da desidratação: a desidratação pode levar a diversos problemas de saúde, desde dores de cabeça e fadiga até condições mais graves. Beber água de qualidade assegura uma hidratação adequada.
Dessa forma, investir em fontes de água de qualidade — como os purificadores da Purific — é a melhor forma de garantir que a água consumida esteja livre de contaminantes, cloro, metais pesados e outros agentes prejudiciais.
Por que escolher a Purific?
- Compromisso com a qualidade
Em um mundo onde as pessoas buscam incessantemente mais qualidade de vida e vitalidade, a Purific se destaca. Não somos apenas uma fabricante de purificadores de água, mas sim uma organização que aplica as mais avançadas tecnologias para converter a água da sua torneira em saúde e vitalidade.
- Prioridade à segurança
Nossa missão vai além de apenas entregar água potável. Nosso objetivo é superar as diretrizes estabelecidas pela Organização Mundial da Saúde em relação à qualidade da água.
Por isso, já ultrapassamos inúmeras dessas metas, comprovações feitas por universidades renomadas tanto no Brasil quanto no exterior. Nos orgulhamos em oferecer benefícios que trazem mais saúde, como a produção de água alcalina, a redução de contaminantes, a diminuição da presença de agrotóxicos e até a remoção de fármacos, proporcionando uma água que verdadeiramente cuida de você.
- Inovação no DNA
Como estar sempre um passo à frente é importante para nós, estabelecemos uma colaboração Público/Privada com a Universidade Estadual de Maringá, uma das mais prestigiadas do país.
Lá, um time de mais de 40 cientistas, abrangendo áreas como Engenharia Química, Biologia, Nutrição, Farmácia e Bioquímica, desenvolvem pesquisas voltadas para a purificação da água, desde trabalhos de graduação até pesquisas de pós-doutorado internacionais.
Através dessa parceria, buscamos soluções inovadoras para garantir uma água pura e saudável para todos.
Ou seja, escolher a Purific é optar por qualidade, segurança e inovação no cuidado com a sua saúde e de sua família.
Purific: a escolha certa para uma hidratação saudável
Hoje, explicamos um pouco mais sobre a vitalidade da água para o nosso organismo e como é essencial encontrar o equilíbrio até mesmo no consumo desse líquido.
Então, ao se questionar se beber muita água faz mal, lembre-se que assim como qualquer outro elemento, o excesso de água pode ser prejudicial.
Além disso, é necessário prestar atenção não apenas na quantidade, mas também na qualidade da água que ingerimos. E quando se trata de qualidade, a Purific é uma referência no mercado, oferecendo produtos que garantem a pureza da água que bebemos.
Agora, que tal garantir a melhor água para sua saúde? Acesse o nosso site agora mesmo e confira tudo o que a Purific tem para oferecer para você e toda a sua família!
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